Несколько полезных привычек для удачного начала дня.

Человека можно назвать успешным, если в жизни ему доступна роскошь вставать утром, ложиться спать ночью и в перерыве между этим делать именно то, что ему нравится.

Очень важно правильно начать свой день. Ведь от того, насколько позитивно вы встретили новый день и провели первые утренние часы, зависит, будет ли ваш день успешным и насыщенным плодотворными делами или войдет в череду бесконечных серых будней, безлико похожих друг на друга и навсегда потерянных. Чтобы избежать этого, нужно завести себе несколько полезных привычек для удачного начала дня.

У многих день начинается со звонка будильника. Это первое, что вы слышите при пробуждении и именно будильник вызывает первые мысли этого дня. Какие это мысли? Тяжелые и безрадостные: опять на работу, опять в школу, в университет. Как же все достало..или наоборот, энергичные и нетерпеливые: ура! Наступил лучший день в моей жизни! Вперед! За дело! Это зависит только от вас, от вашего настроя. И от вашего будильника. Лучше, чтобы будильник будил вас не звенящим в ушах назоливым писком. Лучше, чтобы вы не нервно вскакивали с кровати и бежали его выключать. Лучше, чтобы вы просыпались под приятную музыку, под пение птиц, под звуки природы, чтобы вы улыбнулись, потянулись и только потом уже выключали будильник.

У меня, например, каждое утро в половине седьмого утра, Лана дель Рей своим приятным мелодичным голосом начинает напевать мне про то, как когда-то давно она со своим бойфрендом любила играть в видеоигры и пить пиво на заднем дворе возле бассейна. Такая незатейливая история и приятная мелодия. Она постоянно меня радует, потому что злиться на такую красивую девушку невозможно. И я всегда просыпаюсь с улыбкой. Иногда, если у Ланы не получается выполнить свою задачу, а это может случиться, если я очень поздно лег, а встать мне все равно нужно как обычно в 6-30 утра, через десять минут к ней на помощь приходит Адриано Челентано.

Так мы просыпаемся. И перед нами, как абсолютно чистый хост, лежит новый день, полный возможностей и огромного потенциала.

Напоминайте себе о приятных мгновениях и главных целях.

Какие они, первые мгновения, самые первые минуты вашего дня? Можете вспомнить? Очень хороший способ стартовать с приятным ощущением бодрости и с улыбкой на лице – это напомнить себе о нескольких приятных мгновениях, которые довелось пережить или достижениях, которыми можно гордиться. Первое, что попадается утром на глаза. Это напоминание можно повесить прямо у себя над кроватью. А если это несколько приятных мгновений в фотографиях, то на стене в рамках. Так, чтобы каждое утро они дарили вам приятные мгновения и внушали мысль о том, как много нового, интересного и необычного ещё нужно попробовать, пережить, почувствовать.

Несколько идей, что можно повесить у себе на стене или перед кроватью:

• Пожелание счастья. Можно написать что-нибудь вроде: “Сегодня я проведу день в радости, полезно и продуктивно”. Каждое утро прочитывайте это и серьёзно верьте в это, принимайте, как призыв к действию. Ещё лучше, если сможете возвращаться к этому настрою несколько раз в день. Это очень полезно и для дел и для вашего ощущения, уверенности в себе и чувства уникальности каждого из дней. Поймайте момент для того, чтобы просто ощутить благодарность за этот новый день в вашем распоряжении.
• Приоритеты в жизни. У каждого из нам есть цели. Да и разве возможно жить без целей? Их тоже можно записать где-нибудь, чтобы с утра они попадались на глаза, напоминая о себе, напоминая о том, как много интересного и полезного ещё предстоит совершить. Напоминание, для того, чтобы не потеряться в суете, не забыть самое важное. Так что же может быть самым важным для вас в этом году? Ваша семья? Масштабный проект на работе? Строительство дома? Ваш сад, увлечения и хобби, выплата кредита? Подумайте, поразмышляйте об этом. И сократите пункты самого важного и ценного для вас до 3-4 пунктов. Чтобы концентрированно достигать целей, чтобы не распыляться.

Следующим логичным этапом пробуждения является зарядка. Вы когда-нибудь наблюдали за тем, как просыпаются коты? Понаблюдайте. Они умеют просыпаться и у котов есть, чему поучиться. Не вскакивайте с кровати сразу же, как выключили будильник. Откиньте одеяло, сладко потянитесь. В одну сторону, вытягивая позвоночник. Затем в другую сторону, разгоняя по позвоночнику волны энергии. Затем вытяните носки секунд на десять, насколько это возможно вперед. Затем потяните их на себя, в стороны. Поочередно в одну и в другую. Ещё на 10 секунд выверните стопы внутрь, затем в противоположную наружную сторону. Разомните колени. Это очень полезно дать разминку ногам и особенно коленям. На них приходится 80% дневной нагрузки. Вот почему так важно размять во время пробуждения, перед тем, как вскочить с кровати на ноги. Затем неплохо выпить стакан простой воды и сделать несколько упражнений, чтобы помочь сердцу разогнать застоявшуюся за ночь кровь по сосудам. Мне нравится изометрическая гимнастика. Она очень эффективна и, уже став привычкой, занимает совсем немного времени поутру. Курс изометрической гимнастики с описанием упражнений можно найти на сайте ШЭЛ.

А стакан воды, выпитый сразу при пробуждении разбудит вашу пищеварительную систему, подготовит её к принятию завтрака. Ещё лучше, чтобы вместе со стаканом воды вы выпивали какие-нибудь витамины перед едой. Поскольку витаминов, поступающих в наш организм вместе в обычно едой, к сожалению, для полноценной жизни недостаточно. Эти нехитрые процедуры не занимают много времени, но заряжают бодростью и энергией, настраивают на оптимизм и победы.

Я очень рекомендую не лениться и делать хотя бы первые пять упражнений из курса изометрической гимнастики или любые другие пять-шесть упражнений по вашему вкусу. Так чтобы они заставляли напрягаться все группы мышц в теле и разгоняли кровь по сосудам. Ещё лучше, если вместо машины или общественного транспорта, сможете добираться пешком. Для этого достаточно выйти на 10 минут пораньше и скажем выходить на одну остановку пораньше, чем нужно. Или парковать чуть дальше от офиса, чтобы можно было пройтись по утру и подышать ещё свежим воздухом.

Подарите кому-нибудь хорошее настроение, улыбку или комплимент.

Ничего не стоит сделать кому-нибудь из ваших знакомых, коллег или соседей, встретившихся вам поутру настоящий искренний комплимент. Этот подарок значит многое. Сделанный искренне он не только окрыляет человека, получившего его, но и одновременно одаривает приятными ощущениями человека, сделавшего этот комплимент. Довольно простой и самое главное действенный способ сделать начало дня немного ярче и счастливее.

Просто внимательно присмотритесь к окружающим и подметьте какие-нибудь точные и тонкие детали. Не обязательно хвалить то, что принято хвалить всегда. Например, чаще всего принято хвалить внешний вид, новую помаду, платье или лак для ногтей. Но это уже приелось давным-давно. Хотя, конечно, и такой комплимент работает. Но это уже на грани подхалимства на собственный риск. Лучше не рисковать, оказаться через чур слащавым и неискренним гораздо хуже, чем не сделать комплимент вообще.  Придумайте лучше что-нибудь этакое, будьте оригинальны. Это отличное упражнение на развитие креативности, кстати. Похвалить можно чувство такта, вкуса, улыбку, бодрое состояние поутру после выходных, физическую форму и многое многое другое. Широкое поле открыто для любых экспериментов.

Можно подбодрить шуткой, недавно услышанным анекдотом или смешной историей, просто поделиться своими радостными новостями или заметить, что сегодня чудесное утро, а погода на выходные, судя по прогнозам, будет отменной.

Говорить людям приятные вещи с утра, дарить им искренние комплименты, так же, как и напоминать себе самому о главных целях в жизни, заряжать себя позитивным настроем – очень важные привычки. Но есть ещё несколько полезных привычек для удачного начала дня.

Позитив во время завтрака.

Утро начало дня. Ещё профессор преображенский из повести Михаила Афанасьевича Булгакова  «Собачье сердце» строго настрого советовал никогда не читать газет перед приемом пищи. И он был абсолютно прав.

Вместо чтения газет и журналов, тем более просмотра телевизора, где ничего кроме негатива в новостях и депрессивного начала дня вы ничего не найдете, делайте лучше что-нибудь такое, что вдохновит вас.

• Прочитайте пару новых позитивных положительных статей с интересного блога, как этот например или других вдохновляющих вас сайтов.
• Прочтите с утра главу из книги, которая воодушевляет вас.
• Или хотя бы просто поучаствуйте в теплом душевном разговоре с теми, кто собрался вкруг кухонного стола на завтрак

Начинайте свой день с самых важных дел.

Это очень важное правило. Прочитайте его ещё раз и постарайтесь запомнить. Первые утренние часы, как правило, самые продуктивные. Коллеги ещё не проснулись, чтобы  отклевать вас от дел своими приколами и шутками, ваша голова ещё свежа и сами вы полны энергией.

К тому же, сделав самое трудное в начале дня, весь остаток дня вы проведете в состоянии удовлетворения собой, расслабленно планировании и делегировании не слишком важных и срочных дел. Сделанные важные дела с утра не висят на вас весь день грузом, напоминая о своей незавершенности и делаясь с каждой последующей минутой угрожающе большими и непосильными.

Если есть такая проблема, то решить её очень просто. Уговорите себя только попробовать, всего несколько минут 5-7 не больше вы будете пробовать сделать важное и срочное дело. Заметить не успеете, как дело моментально втянет вас с головой и через полчаса продуктивной работы этот гигантский объем работы будет с легкостью вами проделан, оставив вам в качестве приза отличное настроение и довольство собой и выполненной работой. А там уже и коллеги со своими шуточками и приглашениями на чай-кофе подоспеют и будут очень кстати.

Начать делать дело обычно труднее всего. Так что пользуйтесь этим способом, чтобы сделать эту трудную преграду простой для себя.

Не торопитесь. Будьте спокойны и внимательны.

Жизнь в радости и гармонии не любит мышиной суеты. Остановитесь на мгновение, оглянитесь, вдохните несколько раз полную грудь воздуха. На бегу очень многое упускается из виду, важное становится в один ряд с неважным и рутинным. Теряется смысл, теряется суть происходящего и вкус к жизни. Когда вы идете по жизни чуть немного медленнее, становится легче концентрироваться на своих целях и желаниях. Становится легче избегать информационной перегрузки и стресса. Не торопитесь. Все равно все дела не сделать, даже в спешке. Тем более в спешке дел делается меньше, чем в спокойном состоянии духа. Мозг не любит многозадачности. Не распыляйтесь попусту. Старайтесь больше концентрироваться на одном деле вплоть до его выполнения. И ваши задачи будут делаться легче и самое главное качественнее.

Ещё один плюс работы в ясном и спокойном состоянии то, что любые дела не кажутся сверхсложными, требующими времени усилий. Наоборот делаются они спокойно и легко, когда вам самим легко и спокойно на душе.

Самое приятное — это когда события не торопишь, хорошего не ждешь, а оно берет и случается. Иными словами, хорошие вещи случаются с теми, кто умеет ждать. Ждать и со спокойным упорством идти к своей цели. Попробуйте никуда не торопиться. Вы увидите, насколько меньше стресса и напряжения получается на выходе к концу рабочего дня. Сколько более качественной работы может быть сделано.

Спешите делать добрые дела, большие и маленькие.

Это наполняет вас чувством ответственности за то, чтобы сделать этот мир лучше. Дает чувство сопричастности к этому миру, к его перманентному и неустанному развитию и совершенствованию. Повышает собственную самооценку. Маленькие и большие добрые дела от чистого сердца в самом начале дня, как катапульта поднимает вас мигом на вершины сознания, делает счастливее и радостнее.

Чтобы вы ни сделали, делайте эти добрые дела от души. Позвольте вашей интуиции помочь вам советами, просто прислушивайтесь к ней. Для укрепления этой привычки можно начать с банальных действий вроде того, что перевести бабушки через дорогу, остановиться на минутку и подробно объяснить иностранцам дорогу, придержать дверь перед входящим за вами человеком и так далее. А далее вы войдете во вкус. Будут расти ваши добрые дела, будут становиться все более разнообразными. И вы будете расти вместе с ними. Таков закон Вселенной.

Делайте все не спеша, почувствуйте к этому вкус, войдите в свой ритм, не навязанный извне. Сохраняйте позитив и хорошее настроение. Дарите окружающим радость и комплименты. Маленькими, но настойчивыми шагами пробирайтесь к своим целям. И запомните вот эти несколько полезных привычек для удачного начала дня. Они помогут вам на пути к тому, к чему вы стремитесь, к тому, что вы считаете для себя правильным, они сделают вашу жизнь и мир вокруг немного ярче и счастливее.

Читать нас в Твитере @vieJoiedeVivre

Нашли для себя что-то полезное?

Расскажите о сайте своим друзьям в Контакте, Твитере и Фейсбуке!

Почему перепост важен и как он может изменить этот мир к лучшему — читайте здесь!

(с) При копировании статьи ссылка на источник https://joie-de-vivre.ru обязательна. 

Понравилось? Расскажите друзьям! ↓↓↓ Один клик меняет этот мир к лучшему! ↓↓↓